La science de la concentration
Des techniques basées sur des preuves utilisant des intervalles de travail et de repos structurés pour exploiter les rythmes naturels de votre cerveau — maximisant la rétention et minimisant la fatigue.
Quiz sur la Concentration
Testez vos connaissances sur la science de l'apprentissage et la productivité
Transforme « réviser la biologie » en blocs que tu peux finir. Ajoute la matière, les minutes honnêtes, et une priorité. Chaque ligne indique combien de sessions de 25 minutes le bloc demande. Lancer ouvre le minuteur sur cette durée. La liste reste dans ce navigateur.
Se souvenir activement vaut mieux qu'une relecture. Écris une question courte et une réponse courte, retourne la carte, et dis la réponse avant de regarder. Encore renvoie la carte au début. Su la fait monter. Révise-en quelques-unes pendant la pause, puis arrête quand la pause se termine.
De petits outils pour les décisions qui t'enverraient ailleurs : le temps avant l'examen, le nombre de sessions, la moyenne pondérée, la durée d'une lecture, une pause yeux de vingt secondes, et une phrase qui dit à quoi sert cette séance.
Compte à rebours
Nomme l'épreuve et choisis la date. Les jours et les heures restent sur cet appareil.
Calculateur de sessions
Indique les minutes réelles, la durée de focus et la pause. Tu obtiens les sessions, les pauses, le temps total, et l'heure de fin si tu commences maintenant.
Note pondérée
Chaque note est sur 100, avec un poids comme un pourcentage du cours. Si le total est sous 100, l'outil estime ce qu'il faut sur le reste, ou dit si la cible est impossible.
Vitesse de lecture
Le nombre de mots divisé par ta vraie vitesse. 220 mots par minute n'est qu'un point de départ. Ajoute le temps d'annotation, puis règle le minuteur.
Pause yeux 20-20-20
Toutes les vingt minutes, regarde à environ six mètres pendant vingt secondes. Le bouton les compte. Cligne des yeux, puis reviens.
Intention de séance
Une phrase. Si tu ne peux pas nommer l'objet du travail, tu n'es pas prêt à lancer le minuteur. Elle reste dans ce navigateur.
Pendant la longue pause
- Épaules vers l'arrière, cinq fois.
- Desserre la mâchoire.
- Regarde plus loin que l'écran.
- Bois de l'eau avant toute autre chose.
- Une respiration qui descend vraiment.